Liike on lääke! Teemu Vuorenpään pohdintoja blogikirjoituksessa
”Liike on lääke” riimitteli rap-duo JVG The Verve -yhtyeen Bitter Sweet Symphonyn tahtiin vuonna 2021. Näinhän se on, tutkitusti liikunta ehkäisee sydän- ja verisuonitauteja, syöpää, aivojen verenkiertohäiriöitä, muistisairauksia, diabetesta, ylipainoa ja vaikuttaa positiivisesti mielenterveyteen. Miksi emme siis liiku?
Miksi emme siis liiku? Tekosyitä löytyy monia
Tekosyitä, kuten presidentti Urho Kekkonen toteaisi, löytyy monia. Itsekin syyllistyn selittelyyn ajanpuutteesta, johon varmasti moni ruuhkavuosia elävä samaistuu. Joillekin kuntosalien tai urheiluvälineiden hinnat nousevat liian korkeiksi mielekkään liikkumisen kannalta. Tai sitten huvin ja hyödyn vuoksi liikkuminen on energiankulutuksen kannalta turhaa, ihminen kun on mestari ottamaan rennosti silloin kun se on mahdollista. Tosin niinhän monet muutkin nisäkkäät tekevät, metsästävät ja lepäävät. Metsästäminen vaan voi olla huomattavasti kuluttavampaa, kuin kahdeksasta neljään tietokoneen näytön tuijottaminen.
Liikkumattomuus johtuu suurelta osin ihmisten käyttäytymisestä. Tiedostamme liikunnan hyödyt ja liikkumattomuuden riskit, mutta niistä valistaminen ei välttämättä irrota meitä työtuoleilta tai iltaisin sohvalta. Eikä tämä ole mikään uusi ilmiö. Liikkumisesta kunnon kohotus mielessä, eli kuntoliikunnasta jää lääkkeen maku suuhun. Näin presidentti Kekkonen totesi niin sanotussa sporttipuheessaan Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellisen tiedekunnan laitosrakennuksen vihkiäisjuhlassa 1971. Vähän aikaisemmin, vuonna 1968, oli opetusministeriön kuntoliikunnan suunnittelua varten asetettu Niemen toimikunta julkaissut mietinnön, jossa todetaan että ”Kaikilla kansalaisilla tulee olla mahdollisuus osallistua ja harrastaa henkilökohtaisten edellytystensä ja taipumustensa mukaista kuntoliikuntaa”.
Yhdyskuntasuunnittelulla on suuri merkitys
Samoihin aikoihin Kekkosen puheen ja Niemen toimikunnan mietinnön kanssa perustettiin Lappset, nimellä Oy Pohjoiskalotti Ab. Lappset on pyrkinyt ratkomaan liikkumattomuuden ongelmia tarjoamalla liikkumiselle mahdollisuuksia. Jos liikkumattomuus johtuu ihmisten käyttäytymisestä, liikkumaan lähtemisen pitää olla innostavaa, vaivatonta ja hauskaa.
Yhdyskuntasuunnittelulla on tässä suuri merkitys, kun esimerkiksi hyväkuntoiset kävelytiet kannustuvat niiden käyttämiseen ympäri vuoden. Lappset onkin ollut yhdyskuntasuunnittelun edelläkävijöitä, suunnittelemalla ja rakentamalla liikunta-alueita, jotka palvelevat erilaisia liikkuja- ja ikäryhmiä. Muutamia viikkoja sitten itsekin harjoittelin ulkokuntosalilaitteilla, kun tyttäreni leikki aidan toisella puolella leikkikentällä. Joten siinä vinkkiä kaikille lapsiperhearjessa eläville. Samanlaisia Lappsetin kokonaisuuksia, joissa yhdistyvät leikkikentät, kuntosalit ja monitoimiset urheilukentät, löytyy ympäri Suomea.
Kaikenikäisten leikki- ja liikuntapuisto Rovaniemellä
Sisu Fitness -laitteista koostuva pop-up-ulkokuntosali TAHDON edustalla
Sisältöä ei voida ladata.
Napsauta tästä avataksesi suostumusikkunan.
Lappset ja Urheilun ja liikunnan kulttuurikeskus TAHTO toteuttivat TAHDON edustalle keväällä ja kesällä2023 Sisu Fitness -laitteista koostuvan ulkokuntosalin, joka oli kaikkien käytettävissä Olympiastadionin ikonisissa maisemissa. Muutama kyykky- tai penkkisarja lounaalta tullessa eivät ehkä kokonaisen harjoituksen kriteerejä täytä, mutta olivat kuitenkin vaivaton tapa liikkua. Tällainen saattaa innostaa jopa jokapäiväiseen käyttöön. Liikunnalla, lääkkeiden tapaan, voi olla sellainen sivuvaikutus. Samalaisia laitteita voi tulla vastaan, vaikka päivittäisellä työmatkalla. Muutama sarja niissä voi kasvattaa kuntoa huomaamatta hurjasti.
Lappsetin interaktiivista palloseinää Sutua pääsi aikaisemmin testaamaan Nahasta Nanoon -näyttelyssä TAHDOssa.
Pieni ripaus huvia tekee lähtemisestä helpompaa
Hauskanpito ja liikunta ovat lyömätön yhdistelmä, joka parantaa huomaamatta sekä kehoa että mieltä. Jos liikkeelle lähteminen on hankalaa vain kuntoilu vuoksi, ehkä pieni ripaus huvia tekee lähtemisestä helpompaa. Tämä tiedetään myös Lappsetilla, jonka interaktiiviset leikki- ja liikuntavälineet yhdistelevät näitä molempia.
Lappset toi TAHDON Nahasta nanoon sekä Menneen talven lumet näyttelyihin interaktiivisen Sutu -palloseinän, joka innosti useita erityyppisiä museokävijöitä testaamaan taitojaan pallon kanssa. Monille lapsille palloseinä oli suosikkikohde, jonne piti palata aina uudelleen, mutta kävivät sitä useat vanhemmatkin kokeilemassa. Jopa yksityistilaisuuksissa kravatit olalla seinään käytiin potkimassa. Puolentoista vuoden aikana pelitunteja Sutuun kertyi noin 1300 ja jalkapalloja kului peräti 22 kappaletta.
Luna mukana TAHDON Hikeä, huvia ja hyötyä -näyttelyssä
TAHDOSSA syyskuussa avautuneeseen Hikeä, huvia ja hyötyä -näyttelyyn Sutu -palloseinä vaihtui Luna -liikuntapeliin, jossa liikkuminen tapahtuu esimerkiksi tanssin keinoin. Mielenkiintoista nähdä kuuluko kenkiä tanssi tahdissa yhtä paljon, kuin jalkapalloja palloseinällä. Seinään potkiminen saattaa varsinkin meille suomalaisille liikkumismuotona olla tanssia helpommin lähestyttävä, mutta ehkä liikkuessa ei kannata ottaa itseään niin vakavasti. Antaa mennä vaan, kuten Käärijäkin toteaa ”Nyt lähden tanssimaa niinku cha-cha-chaa”.
Teemu Vuorenpää
Teemu Vuorenpää toimii asiantuntijana TAHTO Urheilun ja liikunnan kulttuurikeskuksessa.
Lähteet:
- Liike on lääke, mutta mikä saisi meidät liikkumaan enemmän. Helsingin yliopisto. https://www.helsinki.fi/fi/uutiset/vaeston-terveys/liike-laake-mutta-mika-saisi-meidat-liikkumaan-enemman
- Liikunta: Lääke, joka jää ottamatta. Liikuntatieteellinen Seura. https://www.lts.fi/liikunta-tiede/artikkelit/liikunta-laake-joka-jaa-ottamatta.html
- Urheilun tilan tarkastelua. Presidentti Urho Kekkosen puhe Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellisen tiedekunnan laitosrakennuksen vihkiäisjuhlassa 30.10.1971 (ns. sporttipuhe)